Apprivoiser le soleil Le soleil joue un rôle important dans notre vie : Source de bonne humeur, ses rayons servent aussi à synthétiser la vitamine D, essentielle pour nos os. Mais il faut apprendre à ne pas en abuser : Une exposition excessive à ses rayons ultraviolets (UV) est en effet dangereuse pour la peau et les yeux. Les dangers du soleil : Immédiatement après une exposition, vous pouvez être victime de coups de soleil ou de réactions allergiques. A long terme, le soleil accélère le vieillissement de la peau et peut être à l’origine de cancer de la peau, plus connu sous le nom de mélanome. Le risque de mélanome est aujourd’hui 10 fois plus important qu’en 1930, la faute à nos exposition répétées, et à la mode des peaux bronzées. Le soleil pourra aussi être la cause de cataracte et d’atteinte grave de la rétine.

Quelques petites règles simples et faciles à respecter vous permettrons de profiter du meilleur du soleil, et d’éviter de revenir tout pelé ou le nez rouge écrevisse !

• Evitez de vous exposer entre 12H et 16H
• Portez un chapeau, et des vêtements couvrants si vous êtes déjà victime de coups de soleil ou si vous êtes sensible au soleil.
• Choisissez une crème solaire avec un indice élevé (minimum 25) ; pensez à la changer tous les ans. Appliquer de la crème fréquemment, même si vous vous tenez à l’ombre du parasol ou que les nuages cachent le soleil.
• Pour vous prémunir de problèmes de vue, choisissez des lunettes de soleil portant la mention CE 3. Attention aux lunettes gadgets qui peuvent s’avérer très dangereuses.

Pourquoi aborder ici l’alimentation ?
1. Une alimentation adaptée va vous permettre d’accentuer votre bronzage,
2. Elle va vous permettra aussi de lutter contre les radicaux libres qui se multiplient lors d’une exposition au soleil, et donc de retarder le vieillissement de votre peau.

Pour ceci : Adopter le régime de l’été et consommez en quantité poissons, fruits de saison, et crudités, riches en vitamines A, C, E et en béta-carotènes.

Enfin, pensez à boire abondamment pour lutter contre la déshydratation. Servez-vous de l’eau à volonté, mais redécouvrez aussi les vertus du thé vert ou du thé la menthe pour accentuer le côté « dépaysement » de vos vacances. Essayez tout de même de limiter la consommation de boissons très sucrées (sodas ou certains jus de fruits, on ne vous recommandera jamais assez de lire les étiquettes). Enfin, l’alcool est peu désaltérant et apporte des calories.

Certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité de votre peau au soleil : lisez bien la notice.
Soyez également vigilent si vous souffrez d’acné : le soleil peut vous donner l’impression qu’il fait disparaître votre acné mais celle-ci reviendra de plus belle à la rentrée.
Enfin, si vous êtes blanc comme un cachet d’aspirine à l’entrée de l’été, n’enchaînez pas les séances de bronzage dès le premier jour. De même, si vous êtes roux/rousse à peau très pâle, n’espérez pas ressortir avec la peau couleur brun foncé, c’est désespéré !

Le parasol me protège intégralement des rayons du soleil.
FAUX : Il n’en filtre qu’une partie et vous pouvez donc bronzer sous un parasol…ou en ressortir rouge écarlate !

Le monoï et les huiles accélèrent le bronzage.
FAUX : Ils augmentent les méfaits du soleil. Préférez vous enduire de crème solaire.

Je ne crains rien quand il y a des nuages.
FAUX : Les rayons peuvent être très forts lorsqu’il y a des nuages ou du vent.

Les rayons du soleil ne sont dangereux qu’en été.
FAUX : Dès le mois de mai, les rayons du soleil sont aussi forts qu’au mois d’août. Pensez aussi à vous protéger de la réverbération, le soleil d’hiver réfléchi par la neige peut s’avérer…cuisant !